[...] ale niewyszlo a pozostały mi potym 2 ciężarki 3kg i drążek w futrynie. Moje odżywianie wogóle niejest normalne śniadanie z obiadem a kolacja ze śniadaniem i to byle jak i byle co. Niewiem co począć o id czego zacząć. Prosze o jakąś pomoc i rady doświadczonych ludzi. Chciałbym aby ktoś mi poradził od czego konkretnie mam zacząć co mam [...]
[...] w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - okolo 4 miechy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 kg martwy ciag : 175 kg przysiad : 175 a co do tego cyklu to myslalem nad [...]
Ja mam kolczyka w pępku już ponad rok:D Robiła mi go koleżanka:P Goił sie świetnie, ale szczerze mówiąc używałam maści, która kupiłam w aptece (jest bardzo tania, jakieś 50gr), prawie nie ropiał, chodziłam z nim na basen itp. Jeżeli chodzi o przekłucie nie mialam żadnego znieczulenia, a pomimo to mnie nic nie bolało, chodź jestem strasznie [...]
Skrobia modyfikowana – to skrobia natywna, w której zastosowano niewielkie modyfikacje składu lub struktury, pozwalające uzyskać pożądane cechy jakościowe skrobi, takie jak np. wzmocnione właściwości zagęszczające i żelotwórcze. Skrobię modyfikuje się przy użyciu różnych metod fizycznych, chemicznych czy enzymatycznych. Skrobia modyfikowana jest [...]
[...] szrugsów wiele osób robi to ze sztangielkami ,sztangą z gumą oporową nawet , ale mało kto wpadł na pomysł żeby robić szrugsy na drążku czyli inicjujemy ten pierwszy ruch jak przy podciągnieciu samo ściagnięcie łopatek.Jeżeli jest za łatwo można zawsze dodać ciężar albo pobawić się jakiś sensownym tempem np 3311.Wiele osób robi źle kaptury na [...]
[...] strony wiemy że aeroby spalają tkankę tłuszczową, z drugiej Tyka pisze że organizm sie do nich adoptuje i hm... no powiedzmy spala tej tkanki tłuszczowej troszkę mniej. Więc jakie jest rozwiązanie (pomijamy HIIT). Tyka pisał zeby pobudzac organizm i wykonywać cwiczenia ( cwiczenia na siłowni z obciązeniem albo bez) z różną intensywnością, ale jak [...]
Witam. Jestem tu nowy i nie wiem jak znaleźć odpowiedni trening więc proszę o pomoc w ułożeniu go lub przekierowaniu do niego;D ma to być trening na 300m. Mam do dyspozycji cały rok jak na razie mój czas to 40,28 przy wieku 14 lat wadze 70kg i wzroście 184cm. jak już wcześniej mówiłem mogę trenować cały rok dzień w dzień. W maju chciałbym zejśc [...]
Siemanko panowie! Tak jak w temacie, mieszkam w okolicach nowej pragi (wilenska) i szukam czegos w okolicy do 110zł/miesiac, zalezy mi na dobrym sprzecie i przestrzeni, no i zeby nie bylo 324234 osob tak jak np w Energy jest, jedna płaska ławka, jeden łamany gryf i wez tu cwicz.. Generalnie nie musi byc to koniecznie praga, byle by był łatwy [...]
[...] widać mięśni które się gdzieś tam pod nim podczas treningów kształtują... nie chodzę na siłownię, ćwiczę regularnie w domu...nie chcę tłuszczu tylko mięśni..i teraz nie wiem jak się do tych zamiarów moich ma jedzenie: -musli- ma dużo ww ale w sumie jest zdrowe i pożywne... -mleka- ma sporo laktozy ale też białko... -miodu- same ww praktycznie [...]
Czy moglibyście wskazać mi gdzie na pomorzu znajdują się jakieś dobre ośrodki rehabilitacyjno - ortopedyczne. Mam wadę postawy objawiającą się przykurczem barków to znaczy ramiona mocno zwisają w dół - tak jakby były ściągnięte. A spojenie obojczyka z łopatką wystaje ponad bark na 1 cm i wygląda to tak jakby było przebite przez skórę. Sam [...]
Witam. Mam problem. Grając w piłkę złamałem obojczyk .Nosze jakąś opaske 3 tygodnie i został mi tydzień do wizyty u chirurga i sciągnięcia opaski ale mam problem. Od tygodnie zaczynają mi strzelać rożne kośći np. kolana czy łokieć . I to jest denerwujące ponieważ to nie jest jedno miejsce co strzela, ale pare. Czym to może być spowodowane ? czy to [...]
[...] dotyczy obu stawów natomiast artroskopia była prawego. Czy może to być zerwanie/nadwyrężenie/naciągnięcie więzadeł? Dodam, że kolana mogę zginać wtedy do końca ale mam poczucie jak przy obrzęku. Po zazwyczaj 1-2 tygodniach to mija ale po następnym treningu jest to samo... Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Quake24 w dniu 2010-03-22 19:36:13
Siemka chciałbym się zapytać Ciebie co mam robić aby przytć, kiedyś ważyłem 53kg zacząłem dużo jeść wszycho jak lceci no i dobiłem 58,5kg ale dużo ćwiczę no to w sam tłuszcz nie poszło, do tego czasu jem ile moge słodycze i wsio wgl. i waże 59kg ;c tak samo teraz jak ćwiczę efekty już nie idą tak dobrze... na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. [...]
witam, mam jedno z tych cholerstw, jak tego nie usune to zwariuje bo odbija mi po prostu, cycki jak u baby... Wiec bylem u lekarza rodzinnego, dal mi skierowanie do tego endokrycostam, niewazne. Jednak u mnie w 'miescie' jest tylko prywatny, dodatkowo lekarz powiedzial ze mam isc na usg, wiec chcialbym oszczedzic troche kasy i mam pytanie: czy usg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś zaproponować nie mam zbyt dużo czasu bo chodze do technikum i większość dnia spędzam w szkole chodzi mi o całkowite odchudzenie 25kg+ oczywiście chciałbym najszybciej jak to jest tylko możliwe pamiętając o zdrowiu Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:48:29 Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:52:00 Zmieniony [...]
[...] w tym wszystkim , chodzi o to ze znalazlem schemat treningu polegajacy na malej ilosci serii danej partii ciala ( czyli ile tych serii?) przy duzym ciezarze i teraz nie wiem jak to dobrze rozpisac , chcialbym cwiczyc 3 razy w tyg przykladowo pon-sro-pt, i teraz moje pytanie brzmi ile cwiczen na dana partie dac cwiczenia beda nastepujace ; [...]
1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita) DT kreatyna 5g rano + 30-40g carbo i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo moze byc? DNT rano 5g kreatyny i 30g carbo? a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali? moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy [...]
[...] W sobotę będzie się działo. Taka walka, a na sfd nikt nawet nie wspomniał. Montiel to stary wyga. Wymiatacz ringowy. Fizycznie wydaje się być słabszy, ale jak już nie raz się przekonaliśmy doświadczenie to bardzo duży plus w ringu. Donarie to silny skurczybyk. Po tej walce zobaczymy czy zasługuje na miano następcy Pacmana. Mam [...]
[...] chodzi o pracę. I że luty i marzec mogą być ciężkie. Ale z drugiej strony powiedział , że mają jeszcze sporo pracy tam gdzie on jest. Co myślicie ? EDIT: i druga sprawa tak jak liczyliśmy to 3 000 złotych na miesiąc powinno wystarczyć z wynajmem pokoju , biletem autobusowym , wyżywieniem i kartą do telefonu ? ? ? Zmieniony przez - Beny 179 w [...]
[...] co mam brac dodatkowo do diety kreatyna gainer sam nie wiem czym to sie rozni takze prosze o rade i jesli juz gainer to czy np moze byc: Vitalmax Gainer 48OO G i jak to brac? czy z rana naczo i w godzinach treningu od razu po ? Co do treningu narazie chce 3 razy w tyg a tak po 4 tyg czesciej i stopniowo ciezar dodawac.. Aaa i czy [...]
